合理利用生物鐘 提高記憶力
發表時間:2010-10-18 16:17:02 來源:大邑中學 編輯:唐安定

 合理利用生物鐘,提高記憶力

生物鐘又稱生理鐘。它是生物體內的一種無形的時鐘,實際上是生物體生命活動的內在節律性,它是由生物體內的時間結構序所決定的。研究證明,合理的利用生物鐘,掌握最佳學習時間,能有效提高工作效率和學習效率。

    一天中什么時候人的記憶力最好呢?什么時候才是最佳學習時間呢?據生理學家研究,人的大腦在一天中有一定的活動規律:

    6—8點:機體休息完畢并進入如興奮狀態,肝臟已將體內的毒素全部排凈,頭腦清醒,大腦記憶力強,此時進入第一次最佳記憶期。

    8—9點:神經興奮性提高,記憶仍保持最佳狀態,心臟開足馬力工作,精力旺盛,大腦具有嚴謹、周密的思考能力,可以安排難度大的攻堅內容。

    10—11點:身心處于積極狀態,熱情將持續到午飯,人體處于第一次最佳狀態。此時為內向性格者創造力最旺盛時刻,任何工作都能勝任,此時虛度實在可惜。

    12點:人體的全部精力都已調動起來。全身總動員,需進餐。此時對酒精仍敏感。午餐時一桌酒席后,對下半天的工作會受到重大影響。

    13—14點:午飯后,精神困倦,白天第一階段的興奮期已過,精力消退,進入24小時周期中的第二低潮階段,此時反應遲緩,有些疲勞,宜適當休息,最好午睡半到一小時。

    15—16點:身體重新改善,感覺器官此時尤其敏感,精神抖擻,試驗表明,此時長期記憶效果非常好,可以合理安排一些需永久記憶的內容記憶。工作能力逐漸恢復,是外向性格者分析和創造最旺盛的時刻,可以持續數小時。

    17—18點:工作效率更高,體力活動的體力和耐力達一天中的最高峰時期,試驗顯示,這段時間是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時期。

    19—20點:體內能量消耗,情緒不穩,應休息。

    20—21點:大腦又開始活躍,反應迅速,記憶力特別好,直到臨睡前為一天中最佳的記憶時期(也是最高效的)。

    22—24點:睡意降臨,人體準備休息,細胞修復工作開始。

    據此,大家可以合理安排自己的學習時間表。然而,正如安東尼羅賓德所說:世界上沒有兩個人的個人生物鐘是一樣的,每個人的最佳學習時間也存在一定的差異,所以,要掌握自己的黃金時間進行合理的安排,以便提高學習效率。



來源:大邑中學  編輯:唐安定
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